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台灣人口老化速度世界第一202565歲以上人口,將超過20%,變成和現在的日本一
樣,是個真正的「老人國」。

當社會五分之一都是老人,會是什麼模樣?你,準備迎接老化了嗎?

臨床上,我接觸最多是50歲以上的人,包括你在內,可能再過十來年將進入65歲門檻,
或許,你並不覺得自己老,但這就是「定義上」的老人。

在進入老年之前,你是否曾好好想過:要如何老去?是天天奔波在醫院,躺在養護機構
由專人照料?還是盡情享受退休生活,到處遊山玩水?

根據研究,人在死亡前,一生中無法自理生活、需仰賴他人照顧的時間,平均長達7
多。試想一下,整整7年,你可能無法自己走路、自己上廁所或自己吃飯,生活大小事
都要靠人幫忙,不只自己過得辛苦,照顧的家人也是 身心俱疲。

門診中,我常看到很多罹患慢性病的長輩,很多人認為這「很正常」,反正人老了,功
能樣樣都退化。我要告訴你:這個觀念是錯的!我們不要「快速老化」,而是要「成功
老化」!

簡單地說,一個老人健不健康,不是看他得什麼病、或是醫院的檢驗數值最關鍵的指標
是身心功能狀況,人老了還活得健康、有活力,生活有品質,身分證上的出生年月日只
是一個數字而已。

我總是提醒周遭朋友,及早「儲存老本」,過了五十歲更需要警惕自己。醫生工作很
忙,我儲存老本的方法就是,把運動「併入」日常生活,多走路、多爬樓梯,做好飲食
控制,不攝取含糖飲料。

如果你不想年老之後,天天看病吃藥,

第一要務就是,養成固定的運動習慣,及早鞏固「骨本」與「肉本 」,因為走路變慢、
走路不穩,多半和肌肉退化有關,練習能鍛鍊肌力的低阻抗運動,例如舉輕一點的啞
鈴,適度的伸展,來保持良好的身體功能,

避免骨鬆症與肌少症sarcopenia),也就是避免骨質流失與骨骼肌的萎縮與退化。

第二,是維持良好的心智功能,避免憂鬱、失智,平日多做一些腦力活動,學習新的事
物,活潑使用大腦,積極參與各種社交活動,不要將自己侷限於一成不變的生活模式,
這都是活力老化的要件。

未來的510年間,整個醫療照護、長照、銀髮產業,都會因老年化有很大的改變。你
會發現,往後的醫師並不只是看病與開藥,而是想盡辦法來維持你的身心功能、改善你
的生活品質,台灣將發展出一個無縫(seamless)接軌的照護體系,不同健康狀況的
人,都有適切的 健康照護服務。

面對人口的白髮化(greying),時間是毫不留情地流逝,你、我和政府現在就要共同
努力,讓台灣成為一個適合高齡人口居住的「樂活社會」。


(陳亮恭口述,記者張翠芬整理)

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發表者 樹狀展開
wwaa
發表日期: 10月16日 23:48  更新: 10月16日 23:48
『有影無』課長
註冊日期: 10月15日
來自:
發表總數: 128
 RE:榮總高齡醫學寫給怕老族的信
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發表日期: 08月26日 21:44  更新: 08月26日 21:44
無業遊民
註冊日期: 08月26日
來自: 台灣
發表總數: 21
 RE:榮總高齡醫學寫給怕老族的信
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發表日期: 02月04日 04:06  更新: 02月04日 04:06
『有影無』課長
註冊日期: 06月16日
來自: 台北中正區
發表總數: 176
 RE:榮總高齡醫學寫給怕老族的信
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tz4152
發表日期: 11月16日 17:38  更新: 11月16日 17:38
無業遊民
註冊日期: 11月16日
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 RE:榮總高齡醫學寫給怕老族的信
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a51200
發表日期: 02月24日 21:01  更新: 02月24日 21:01
臨時工讀生
註冊日期: 02月24日
來自: 台灣
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 RE:榮總高齡醫學寫給怕老族的信
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喬安娜
發表日期: 02月11日 04:15  更新: 02月11日 04:15
無業遊民
註冊日期: 02月11日
來自: 台灣
發表總數: 41
 RE:榮總高齡醫學寫給怕老族的信
慾.望.茶.棧.喬.安娜.外.送.茶+line:CCTV800
男人天生愛喝酒,酸甜苦辣杯中有
趁著年輕多幾口,人生難得在回首
處女好比茅臺酒,男人都想品一口
多情熟女是白酒,口感濃烈醉的久
清純少女是紅酒,酸甜爽到難得有
美麗情人是啤酒,喝了舒心又爽口
自己老婆是米酒,難喝也得嘗一口
明知小姐是假酒,花錢也想來一口
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